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工藤公康の野球のススメ第7回ボールを使わないトレーニング シャドーピッチング編


読了時間:約 2分10秒

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不定期ですが日曜の深夜時間帯にGET SPORTS番組内で放送中。 

奥深き野球の世界を知る男、工藤公康さんがより上手く長く楽しく野球をする術を伝授

野球少年からプロを目指す人、そして指導者まで全ての野球人に贈る企画「工藤公康の野球のススメ

毎回、ちょっとユニークで効果的なトレーニング方法をご紹介

7回目の放送は引き続き「ボールを使わないトレーニング」の3週目でした。

前回の放送分については下記よりご参照ください。

工藤公康の野球のススメ第6回ボールを使わないトレーニング下半身編 | HAYA技
第6回の放送は「ボールを使わないトレーニング下半身編」



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今回のテーマは「シャドーピッチング」


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プロなども鏡の前でよく行なっているシャドーピッチング

行なう際に意識して欲しいポイントは2つ

  • 第5回放送の肩・肩甲骨まわりの柔軟性
  • 第6回放送の股関節まわりの柔軟性


「縄跳びのなわ」を使うシャドーピッチングのやり方


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一般的なシャドーピッチングといえばタオル振るというイメージでしたが

工藤式では「縄跳びのなわ」使って行ないます。

なわの使い方


  1. 1/4の長さに折り中心を結ぶ
  2. できた輪っかの方を持つ
  3. ボールを握る時のように人差し指と中指に引っ掛ける



工藤公康流シャドーピッチングのチェックポイント


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投球動作時のなわの軌道をチェックする。

正しいトップの形ができていれば身体になわは当たらない。

フォームやポジションを意識できるのでタオルより縄跳びの方が間違いがわかりやすい。

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もう一つ重要なことは、下半身から股関節、股関節から上体への連動を意識する。

股関節をキュンって回すイメージで行なうと良いとのこと。

股関節を回すと腕がついてくるイメージが持てればOK。



工藤公康流シャドーピッチングまとめ


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上半身と下半身の連動がポイント、正しいトップの位置から股関節を回すことにより

なわが身体に当たらず腕を振り抜くことができる。

上手く身体を連動させる為には、前回の股関節まわりの柔軟性がとても重要になるとのこと。

なわが身体に当たってしまう場合には、肩の動き・トップの位置・股関節の動きを

もう一回見直してみましょう。

このようにすればトレーニングしたモノをスポーツに役立てることができるとのことでした。

ではでは、今回はこの辺で!

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工藤公康の野球のススメ第8回は「身体のケア(ストレッチ)編」 | HAYA技
第8回の放送は「ボールを使わないトレーニング編 身体のケア(ストレッチ)」に続きます



※これまでのトレーニングについては、下記にまとめてありますのでチェックしてみてください。

GET SPORTS「工藤公康の野球のススメ」放送内容まとめ


野球に限らず、スポーツに関心ある方は一度チェックしてみてください。

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