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初めての花粉症…ツライ症状を軽減!対策として効果的だった7つのこと


読了時間:約 2分58秒

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photo credit: _rin_ via photopin cc

花粉症の季節になると、くしゃみ、鼻みず、鼻づまり、目の痒みの症状を毎年繰り返している方を不憫に思っていました。。。

しかし、遂に今年は私にも花粉症の症状が現れてきました。


【関連】花粉対策メガネ「Zoff AIR VISOR」を購入した感想


花粉症により日常生活に必要な集中力・判断力・作業能率(パフォーマンス)に支障をきたすことも少なくありません。

今回は花粉症でお悩みの方に、役立つ情報から実践している対策やグッズをご紹介します。

同じように花粉症が発症してしまい悩んでいる方の参考になれば幸いです。

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花粉を部屋に持ち込まない


外気を取り込む為に窓を空けるの控えて花粉の飛散が少ない時だけにしています。

外出を控えることが花粉症対策として大事ですが全く家から出ないことはありませんよね。

外出先から部屋に戻る際にはしっかりと衣服や体に付着した花粉を玄関前にてはらいましょう。

更に花粉に悩まされる時期は部屋内にあるハンガーラックを玄関に移動することをオススメします。


うがいや洗顔を定期的に行う


外出から戻った際には、うがいや手洗いと一緒に目の周りなど顔に付着した花粉を洗い流すことも有効です。

今回、「痛くない鼻うがい」というのを試してみましたが慣れるまで荒行でした。※痛くはなかったです。

興味ある方は一度お試しください。

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空気清浄機よりも加湿器を使う


空気清浄機を回しておくよりも私的には加湿器で花粉の飛散を抑える方が効果的でした。

特にスギ花粉は湿気含むと重くなって落下するとのことです。

また人の動きが少ない時間帯にこまめに床掃除を行なっています。

※朝起きた時、家に帰ってきた時など行う良いとのこと

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甜茶(てんちゃ)やヨーグルトを摂取する


甜茶の効能としては抗アレルギー効果があると言われています。

ただ花粉症の症状は花粉の量・その時の体調・ストレスでも変わることなので、やはり効果は人によって異なります。

しかし、温かいお茶はリラックス効果もあるので休憩時に飲むように心掛けています。

ヨーグルトは腸内環境を変えるとアレルギー症状が緩和するとの話もあり最近は実践中。

お気に入りは「明治ヨーグルトR-1ドリンク」です。

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外出時には使い捨てマスクを着用する


一番手ごろで大事な花粉対策はマスクの着用です。

少しでも花粉の吸い込む量を減らし急な鼻水を隠す役割も担います。

色々なマスクがありますがこまめに交換する為、使い捨てで充分でしょう。

私は常にパックを自宅や会社に常備しておき外出時には付けています。

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常にメガネを着用する


眼鏡を着用するだけで30〜40%ぐらいは花粉がカットされているとのことです。

私は現状、鼻水やくしゃみではなく目が一番ツライ症状なので眼鏡と目薬でケアしています。

最近では花粉対策専用メガネも販売されていました。

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医師に相談の上でクスリに頼る


市販の薬も沢山ありますが一度医師に相談の上で処方してもらった方がより良いでしょう。

「抗ヒスタミン薬」は、花粉症の治療に使われる飲み薬のひとつですが。。。

脳に移行すると強烈な眠気により、パフォーマンスの低下が起こる可能性が知られています。

車の運転や集中力を使う仕事の前の服用には充分に注意が必要です。

薬服用の大事なポイントは症状が辛くなる前から花粉症対策を始めるとのことでした。

来年はしっかり早い時期から花粉症対策に万全を期していこうと考えています。


まとめ


花粉症は、人によって原因となる花粉や症状の出方、重症度が違います。

また、症状によって日常生活のどのようなことに影響するかも人それぞれです。

自分に合った最適な治療や対策を医師に相談の上でお試しください。

効果的だった方法があれば私にもアドバイスくださいね。


毎日の花粉飛散状況はこまめにチェックした方がよさそうです。

下記のサイトやアプリでもチェックできます。

花粉飛散データ(毎時35分更新)⇒環境省花粉観測システム(はなこさん)

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※掲載価格は全て記事公開時となります。

ではでは、今回はこのへんで!




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