Home » プッシュアップバー(PUSH UP BAR)で腕立て伏せ効果増大!大胸筋にマジ効くよ

プッシュアップバー(PUSH UP BAR)で腕立て伏せ効果増大!大胸筋にマジ効くよ


読了時間:約 1分34秒

20131111020449

前回紹介した腹筋ローラーと合わせて中年太り解消にプッシュアップバーを購入。

1,000円ちょっとの器具を使うだけで、腕立て伏せのやり方がこうも変わるものか。

大胸筋への負荷がハンパないですね。

La・VIE(ラ・ヴィ) プッシュアップバー  3B-3037La・VIE(ラ・ヴィ) プッシュアップバー 3B-3037


La-VIE(ラヴィ)
売り上げランキング : 16666

Amazonで詳しく見る

SPONSORED LINK


①La・VIE(ラ・ヴィ) プッシュアップバー 3B-3037を購入


20131111020416

「効果増大!」今回も箱のインパクトとレビューの評価よりコチラを選びました。

プッシュアップバーを導入することで、腕立て伏せの運動領域拡大と手首の負担軽減できる。

20131111020719

中身はグリップバーとスタンド、説明書の紙一枚です。(生産国:台湾)

組み立てはスタンドにグリップバーを差し込むだけ。

20131111020853

組立サイズは、約23cm(幅)×13cm(高さ)×14.5cm(奥行)

高い方を前にして使います。


②プッシュアップバー(PUSH UP BAR)の使い方


20131111021118

プッシュアップバーでの腕立て伏せはフォームが大事なので補足しておくと

  • プッシュアップバーは、ハの字に置いて使用する
  • 身体を一直線になるような体勢で両膝をのばす
  • 肘が直角になるように腕を曲げていき、床に胸をつけるように体を沈みこませる

呼吸は沈む時に息をすって、息を吐いて起き上がる。

大胸筋に負荷がかかるように、背中の左右の肩甲骨が近づいていくイメージで沈みこむ。

上半身だけを沈めていると肩や肘に負担がかかっているので注意が必要です。

必ず胸を開くことを意識してやりましょう。


プッシュアップバーまとめ


プッシュアップバーを使うと見た目以上に得られる筋トレの効果は高いそうです。

正直、今の自分にはかなりきついトレーニングでした。

更に高い負荷をかける場合は、足先を高い場所に置いて行なうと良いとのこと。

細マッチョを目指してできる範囲で続けていきます。

ではでは、今回はこの辺で!

La・VIE(ラ・ヴィ) プッシュアップバー  3B-3037La・VIE(ラ・ヴィ) プッシュアップバー 3B-3037


La-VIE(ラヴィ)
売り上げランキング : 16666

Amazonで詳しく見る

ビーレジェンド -be LEGEND- 『激うまチョコ風味』【1Kg】 【高品質ホエイプロテイン】 [ビーレジェンドシリーズ同時購入7000円以上で送料無料]ビーレジェンド -be LEGEND- 『激うまチョコ風味』【1Kg】 【高品質ホエイプロテイン】 [ビーレジェンドシリーズ同時購入7000円以上で送料無料]


株式会社 RealStyle
売り上げランキング : 485

Amazonで詳しく見る


【この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます】

下っ腹撲滅運動!腹筋ローラー購入して筋トレ開始

工藤公康の野球のススメ第8回は「身体のケア(ストレッチ)編」

まずは格好から!アディダスランニングシューズアディゼロ匠「挑」を購入した感想

スーツの着こなし方法を完全マスターするデキる男性の基礎バイブル

女子ウケが良かったフレグランス「香水」と私の使用方法(つけ方)#perfume5

シリコン耳栓「MACK’S Pillow Soft Earplugs」購入してみた感想

HAYA

この記事は参考になりましたか?

SPONSORED LINK
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
 
HAYA技の更新情報はコチラから!
  • 更新情報をTwitterからチェック!
  • 更新情報をFacebookからチェック!
  • 更新情報をGoogle+からチェック!
  • 更新情報をFeedlyからチェック!
HAYA技ブログ1日分の更新を無料でメールにてお届けします!

メールアドレスを入力してください: