HAYA技

読了時間：約 2分1秒

日曜の深夜時間帯にGET SPORTS番組内で放送中の「工藤公康の野球のススメ」

前回までに工藤流球速アップの３つのポイントうち、①体重移動②遠心力を伝授済みです。

今回は、「球速アップトレーニング」3つ目のポイントてこの原理についてです。

前回までのポイントの放送内容については下記よりどうぞ！

工藤公康の野球のススメ球速アップトレーニング②遠心力編 | HAYA技
大きな遠心力を生むことで腕の振りが速くなり球速アップにもつながる …大きな遠心力を生むことで腕の振りが速くなり球速アップにもつながる

• 作用点＝ボールを持つ手
• 視点＝回転軸
• 力点＝グローブを持つ手

ピッチングにおけるてこの原理は上記の通りになります。

片腕だけの意識だと片腕だけの大きな力が必要になってしまいますが。。。

工藤流球速アップでは、力点の手を使うことで作用点の手が前に出てくることがポイント。


グローブを持つ手をいかにタイミング良く、速く引くことができるかが大事になります。



今回のトレーニングでは、2人でタオルの引き合いを行います。

※タオルは家にある普通の手ぬぐいでOK

てこの原理を意識した球速アップトレーニングのポイントは下記の通りです。

1. 投げる体勢を作りタオルをキャッチャー側の腕で持つ
2. 身体の回転に合わせタオルを引く
3. 踏み出した足の力を利用して内側に巻き込むように腕を引く

タオルを持つ腕を引けば投げ手も勝手に出てきます。

遠心力に合わせて素早く、力強く繰り返すことがてこの原理を身につけるトレーニングです。

一見、腕の力だけに見えますが前に踏み出した足の力も利用するため負荷も当然かかってきます。


巻き込むように力強く引くには、重心を低くして下半身を安定させることが重要です。

1セット15回〜20回で徐々にセット数を増やしていきましょう。



てこの原理を上手に使うことで、腕の振りがより速く強くなって球速アップにつながってきます。

今まで学んだ①体重移動、②遠心力、③てこの原理が合わさることでより大きな力が使えます。

素早く体重移動する→腰の回転で大きな遠心力を生む→てこの原理で力強く腕を引きつける
様々な力が加わることで球速アップは間違いなしですね。

次回は、球速アップ最終章としてこれまでの成果についてのまとめになります。

工藤公康の野球のススメ球速アップトレーニングまとめ | HAYA技
今回は、「球速アップトレーニング」の総集編として効果のまとめ …22回目は「球速アップトレーニング」の総集編として効果のまとめ


ではでは、今回はこの辺で！

※これまでのトレーニングについては、下記にまとめてありますのでチェックしてみてください。

⇒GET SPORTS「工藤公康の野球のススメ」放送内容まとめ

工藤公康の野球のススメ【DVD付】 工藤公康 朝日新聞出版 売り上げランキング : 3330 Amazonで詳しく見る

(スポルディング) SPALDING ジャージ メンズ 上下セット トレーニングウェア 3color 売り上げランキング : 44 Amazonで詳しく見る

Amazonでスポーツウェアをお探しの方▶野球用品の売れ筋ランキング
楽天市場で野球用品をお探しの方▶人気の野球用品はコチラから


【この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます】

・プッシュアップバー（PUSH UP BAR）で腕立て伏せ効果増大！大胸筋にマジ効くよ

・下っ腹撲滅運動！腹筋ローラー購入して筋トレ開始

・「工藤公康の野球のススメ」より正しいキャッチボールの仕方を学ぶ

・長友佑都体幹トレーニング20から学べるカラダ改革方法！

・まずは格好から！アディダスランニングシューズアディゼロ匠「挑」を購入した感想

HAYA

この記事は参考になりましたか？

• 更新情報をTwitterからチェック！
• 更新情報をFacebookからチェック！
• 更新情報をGoogle+からチェック！
• 更新情報をFeedlyからチェック！

HAYA技ブログ1日分の更新を無料でメールにてお届けします！

メールアドレスを入力してください：