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日曜のGET SPORTS内で深夜に放送中だった「工藤公康の野球のススメ
」もついに完結編。2015年シーズンより福岡ソフトバンクホークスの監督に就任するため最終回です。
最終回のテーマは、「野球肘の正しい知識」についてでした。
前回までの放送内容については下記よりどうぞ！
「球速アップトレーニング」の総集編
野球肘という障害について
野球の投げる動作において生命線ともいえる「肘」、プロの世界でも非常に多いのが肘の故障です。
それは子どもたちにとっても「野球肘」という障害として大きな問題となっています。
野球肘とは、投球動作の積み重ねでおきる肘の障害のこと。
主に肘の内側、肘の外側の2箇所に負担がかかり、子どもの場合は成長途中の軟骨が傷つくそうです。
特に成長期にあたる10歳〜12歳がピークでピッチャーとキャッチャーに発生しやすいので要注意。
怪我で野球をできなくならないためにも、指導者や親御さんに正しく理解して欲しいとのこと。
今回は、工藤さんの他に全国で野球肘健診を広めている徳島病院整形外科の岩瀬毅信先生と、
アスレティックトレーナーの能勢康史さんから野球肘の正しい知識について学んでいきます。
①肘の内側の痛み（内側の野球肘）
野球肘の種類としては、肘の内側と外側の大きく2種類に分かれます。
まず、最も多い内側の野球肘はすぐに痛みでわかるそうです。（野球少年の10人中1〜3人に発生）
内側の野球肘の対策と予防法
肘の内側に痛みがある時は、前腕の筋肉が硬くなり伸びが悪くなる。
上の画像のように指を逆さに反り返させて、日常的に危険信号をチェックしましょう。
確かにプロ野球選手でも練習中にこのストレッチをよくやっていますよね。
このストレッチを繰り返して改善できるなら投げられるレベルと能勢トレーナーは判断する。
改善できない場合は、無理に投げずに医師に相談してみてくださいとのことでした。
②肘の外側の痛み（外側の野球肘）対策と予防法
次に肘の外側の野球肘は痛みが現れにくく発生に気づきにくいのが特徴
※自覚症状が現れるまでに1年〜2年以上かかることもある
肘が痛みだしてからでは手遅れになることもあるので要注意です。
外側の野球肘の対策と予防法
肘に痛みがなくても1年に1回は野球肘検診を受けることが一番の予防方法。
その他、工藤さんからは正しい投球フォームで投げることが大切との話がありました。
特に大切なポイントは下記の2つの過去記事をご参照ください。
正しいフォーム（投げ方）についてはこちら
ボールを使わずなわとびを使ったフォーム確認方法
また、能勢トレーナーは自重を使ったトレーニングとして手押し車や逆立ちを紹介。
子どもの時期は、本格的な強化トレーニングよりもいろんな運動経験をすることが大事とのこと。
運動以外にも、窓ふきや洗車など腕を肩より高く上げる動作を繰り返すこともトレーニングの一つです。
工藤公康の野球のススメ完結編まとめ
「怪我で苦しむ子どもを減らしたい、野球少年の未来を守りたい」
その想いはこれから監督業を行う上でも変わらず続けていくとのことでした。
私も日曜の深夜、不定期で放送されてきた「工藤公康の野球のススメ
」をまとめてきましたが。。。多くの方に知ってもらい素晴らしい野球選手が日本から多く輩出されることを一野球ファンとして望みます。
これまでの放送が気になる方は下記からどうぞ！
野球のススメ過去の放送内容▶工藤公康の野球のススメまとめ記事一覧
ではでは、今回はこの辺で！
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